C08季節・行事

夜中に掻く音で目が覚める｜昼は何ともないのに

公開日 2024年10月24日｜文＝mofuwa編集部

午前3時20分、カリカリという音で目が覚めて、そこから4日続けて同じ時間帯に起きています。枕元の時計を見て、また寝る。昼のあいだは何ともないので、翌朝には忘れています。夜中に掻く音が続くときに最初に書き留めるのは、掻いた回数よりも、目が覚めた時刻のほうです。時刻には、家の側の条件がそのまま出ます。暖房を入れはじめる時期の室温は、明け方にいちばん下がります。

4日続けて同じ時間帯に目が覚めた｜夜中に掻く音が出てくる背景

音そのものは小さいものです。カリカリ、という乾いた音が数秒鳴って、止まって、また鳴る。寝室の床でも、ケージの中でも、その音だけは家の中の他の音と質が違うので、眠っていても届きます。目が覚めた時刻を確かめると、4日とも午前2時から4時のあいだに入っていました。昼にその子を見ていても、同じ動きは一度も見ていません。

ここで多くの家が、掻いた回数を数えようとします。ところが夜中に数えられるのは、目が覚めた回数のほうです。音が鳴っていた時間も、何回掻いていたかも、半分眠ったままでは数えられません。数えられるのは、目が覚めた時刻と、その晩に目が覚めた回数の2つだけです。この2つなら、枕元の紙に1行書いて、また寝られます。

「昼は何ともない」という感じ方についても、少し分けて考えます。日中の家には、掃除機、テレビ、家族の声、外の車の音があります。掻く音は、その中に入るとほとんど聞こえません。昼に音がないのではなく、昼の音は届いていない、という部分が確実にあります。そのうえで、夜のほうに条件が寄るのも本当です。両方が同時に起きているので、夜中の音だけが目立ちます。

1週間書いただけで、2つのことが分かります。ひとつは、時刻が午前2時から5時のあいだに収まっていること。もうひとつは、室温が20度あった5日目だけ、音で目が覚めていないことです。回数を数えるより先に、時刻と室温を並べるほうが早く手がかりが出ます。気温が下がりはじめる季節の変わり目は、室温の振れ幅がいちばん大きくなる時期でもあります。

室温が下がりきる時刻と、体が止まっている時間｜昼は何ともないのに夜中だけ掻く理由

夜中に音が集中する理由は3つあって、どれも家の側の条件です。体質や年齢の話をする前に、この3つが同じ時間帯に重なっていないかを見ておくと、手の打ちどころがはっきりします。

1つ目は、室温と湿度の下がり方です。暖房を入れはじめる時期は、日中に暖まった部屋が、夜のあいだかけて冷えていきます。いちばん下がるのは明け方で、そこへタイマーの暖房が入ると、1時間で室温が5度動くこともあります。就寝中は加湿もしていないので、乾燥がいちばん進むのはこの時間帯です。気温の下がる季節の変わり目に、夜だけ条件が振れるのは、この日内の動きが理由になっています。

2つ目は、体が止まっている時間の長さです。掻くという動きには、止まっていることが要ります。昼のその子は、歩き、飲み、窓辺へ移り、また寝ます。立ち上がるたびに、掻きかけた動きは途中で終わります。夜は同じ姿勢が数時間続くので、掻く動きが途中で止まりません。昼と夜で変わっているのは皮膚ではなく、動きが中断される回数のほうです。

3つ目は、寝床に接している面です。横になっている数時間、体の下側と、寝床に触れている首すじや耳のうしろは、体温で温まり続けます。換毛期に入ると、抜けかけの下毛が寝床の布に残り、その毛が同じ場所に当たり続けます。朝に寝床を手で払うと、思っていたより多く毛が出てくる時期です。夜中に掻く音が鳴っている場所は、たいてい寝床と接している側です。

• 室温が20度を下回った晩に、音が出ている：条件は部屋の側にあります。寝床の位置と、暖房のタイマーの時刻から手を入れます
• 室温に関係なく、同じ時刻に出ている：家の生活音が止まる時刻と重なっていないかを見ます。人が寝静まってから30分後、という並び方になることがあります
• 時刻がばらけていて、回数だけ増えている：条件が1つではありません。寝床の面と地肌の両方を、1週間ずつ分けて見ていきます

この3つを分けておくと、昼の見え方も変わります。昼に何ともないように見えるのは、その子が動いているからで、地肌の状態が昼と夜で入れ替わっているわけではありません。夜中の音は、条件がそろった時間帯に出ているだけです。だから手を入れる先も、時間帯の側にあります。

寝床の面・寝る前の地肌・明け方の室温｜夜中に掻く音を減らす考え方

変えられる条件は3つありますが、1週間に1つだけ動かします。同じ週に2つ替えると、音が減った晩にどちらが効いたのかが分からなくなり、次の季節にまた最初から探すことになります。順番は、寝床の面、寝る前の地肌、明け方の室温です。

1週目は寝床の面です。敷いている布を、毛足の短いものに替えて、朝に一度払います。換毛期は抜けかけの毛が布の目に入り込むので、払うだけでも接している面の感じ方が変わります。洗い替えを2枚用意して、週の半ばで入れ替えると、湿気を含んだままの布が続きません。夜中に掻く音が出ていた場所と、布の当たっていた場所が重なるかどうかも、このときに確かめられます。

2週目は寝る前の地肌です。触るのは、寝床に接している側の首すじと、耳のうしろの2か所に絞ります。毛をかき分けて地肌を出し、乾いた感じがあるかを指の腹で確かめてから、mofuwa スキンケアミストを地肌に届かせます。夜のあいだ同じ場所が温まり続けることを考えると、就寝の直前に置いておくほうが、時間帯としては合っています。

寝る前に置くものは、そのあと数時間、こちらが見ていない状態で体の上に残ります。その子は気になった場所を舐めるので、口の届く首すじに置いたものは、夜のうちに口へ入ります。この1本の中身は高機能性電解酸化水100%で、香料も保湿成分も足していません。寝床のにおいが変わらないので、においに敏感な子でも、その晩の寝つきに影響しにくくなります。

この水には、もともと医療の現場で使われてきたという経緯があります。手術のときに体内を洗浄する用途で使われていて、縫合した傷の補修が通常より早いことに医師が気づいたことをきっかけに、創傷治癒の分野で検証が始まりました（2002年9月 創傷治癒世界会議、2003年3月 世界水フォーラムなどで発表）。家庭向けの1本になる前から、研究の対象になってきた水だということです。効きめの話ではなく、どういう水なのかという話として読んでください。

使うときの音にも、ひとこと足しておきます。夜のスキンケアミストは、プシュッという音が昼より大きく聞こえるので、その音のほうを嫌がる子がいます。ノズルを体に向けずに、手のひらへ2〜3回出してから、指の腹で首すじの地肌に当てる持ち方にすると、音が鳴るのはこちらの手元だけになります。夜中に掻く音を数えている家で、寝る前に別の音を増やさずに済みます。

3週目は明け方の室温です。温湿度計を寝室の床に近い高さへ置いて、朝いちばんに数字を1つ見ます。見るのは最低室温と、そのときの湿度です。暖房のタイマーを30分早めるだけで、室温が下がりきる帯が短くなります。加湿器を使う家なら、寝室のものだけ就寝中も動かしておくと、乾燥の進む時間が削れます。ここまでで、記録の紙には時刻・回数・室温・その週に替えた条件の4つが並びます。

3週間で、先に動いたのは回数ではなかった｜夜中に掻く音の記録に出た変化

条件を1つずつ替えていくと、最初に動くのは回数ではありません。目が覚める時刻のばらつきのほうです。2時から5時のあいだに散らばっていた時刻が、3週目には4時前後へ寄り、そのあと回数が減っていきました。回数だけを見ていると、2週目までは何も変わっていないように見えます。

記録をやめる時期についても決めておきます。音で目が覚めない晩が10日続いたら、紙は週に1回だけにします。やめきらずに残しておくのは、乾燥の条件が毎年同じ時期に戻ってくるからです。去年のこの時期に何時台だったか、どの条件で動いたかが1枚残っていると、次の季節の変わり目に同じ探し方を最初からやり直さずに済みます。

今夜できるのは、枕元に紙とペンを置くところまでです。目が覚めたら時刻だけ書いて、また寝てください。1週間ぶんの時刻が並んだ紙が、明日からの手順を決めてくれます。

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本記事は商品の情報提供を目的としており、疾病の診断・治療・予防を目的とするものではありません。掲載している検証データは特定条件下での試験結果であり、すべての環境で同じ結果を保証するものではありません。皮膚や体調に異常が見られる場合は、自己判断せず動物病院にご相談ください。